Nos livros antigos ou relatos do século passado a informação que temos é que quando alguém estava com problemas respiratórios os médicos indicavam que o paciente se mudasse para perto das montanhas. E eles não estavam errados. Quem tem problemas respiratórios como alergia e asma deve frequentar áreas verde e ter contato com a natureza. Além das caminhadas ao ar livre serem ótimas para a saúde, cientistas da Finlandia descobriram que bactérias benignas para a saúde do homem estão mais presentes em parques e ambientes naturais.
Eles mostraram que a cura para os problemas respiratórios pode estar na natureza. Segundo matéria de "O Globo" em todos os lugares existem microorganismos, mas a soma de um ar limpo com a vegetação vasta é propícia para a presença daqueles que afetam positivamente a saúde. Ainda na Finlandia, realizou-se uma pesquisa com amostras de 118 adolescentes. Os que vivem em fazendas, florestas ou no meio rural tinham maior diversidade de bactérias na pele e menos alergia e asma. O estudo reforça a consciência de que a criação de mais espaços verdes nas áreas urbanas seria ótimo para a saúde de toda a população.
Você ronca? Conhece alguém que ronca? Saiba que por roncar essa pessoa tem um aumento de 34% de chances de ter um infarto e 67% de ter um acidente vascular cerebral. O ronco e a apnéia do sono (obstrução das vias respiratórias que impede temporariamente a respiração) estão associados a excesso de peso e obesidade, e esse quadro torna mais possível ter problemas cardíacos.
Se você ronca, algumas atitudes deverão ser tomadas. Quem sofre com isso deverá ir ao médico para que ele indique o melhor tratamento. No site www.sono.com.br você pode saber se sofre de algum distúrbio do sono, como insônia ou ronco. Algumas dicas simples podem ser feitas. Se você tem apnéia, por exemplo, evite relaxantes musculares, medicamentos sedativos (calmantes, antialérgicos) e a ingestão de álcool. Para quem ronca a dica é prender uma bola de tenis (ou uma bolinha menor) nas costas da camisa do pijama. Isso impede que a pessoa durma de barriga para cima, posição que mais propicia o ronco.
Veja abaixo algumas diferenças entre as técnicas utilizadas para a produção de produtos orgânicos e convencionais.
Produtos Convencionais:
- Utilizam fertilizantes químicos;
- Utilizam inseticidas para reduzir pestes e doenças;
- Utilizam herbicidas químicos para controlar ervas-daninhas;
- Administram antibióticos, hormônios de crescimento e medicamentos aos animais para evitar doenças e promover o crescimento;
Produtos Orgânicos:
- Utilizam fertilizantes naturais, como o adubo, para enriquecer o solo e promover o crescimento de plantas;
- Utilizam insetos e pássaros, ou armadilhas, promovendo uma redução na incidência de pestes e doenças;
- Fazem rodízio de plantações ou utilizam limpeza manual para o controle das ervas-daninhas;
- Oferecem alimentos orgânicos e acesso a áreas livres para os animais. Empregam medidas preventivas - como pasto rotativo, dieta balanceada e higiene - para ajudar a minimizar a incidência de doenças;
Essas informações foram tiradas do folder dos sorvetes orgânicos nuttra.
Celular, computador, almoços de 15 minutos, finais de semana cheio de compromissos, cansado, pouco tempo pra dormir... Se identificou? Nesse mundo de correria esquecemos de parar e respirar. O escritor H. G. Wells disse certa vez "não devemos permitir que o relógio e o calendário nos deixem cegos para o fato de que cada movimento da vida é um milagre e um mistério". Desacelerar, ao contrário do que muitos pensam, não é ser devagar. Na verdade significa dar a oportunidade de sermos mais atenciosos e otimistas, estando com o nosso interior em harmonia. O blog da Alva traz 10 dicas para que, aos poucos, sejam colocadas em prática. Essas dicas servem para viver mais intensamente.
1. Não faça nada. O desafio de passar 10 minutos por dia sem fazer nada parece fácil, mas pode ser bem difícil. Quer tentar agora? Fique sentado, sem meditar, sem ficar numa postura de ioga e sem pensar no que vai fazer pra jantar. Ponha o celular pra despertar e resista a vontade de olhar o relógio. Sinta-se contente por parar alguns minutos, sem sentir que tem algo a fazer. Você se sentirá em paz.
2. Pare de olhar o relógio. Ter relógios ao nosso redor só nos lembra que emos pouco tempo. A dica é reduzir o número de relógios que temos em casa e no escritório.
3. Quanto a velocidade seja antiquado. Tente viver à moda antiga. Desacelere plantando ervas, tricotando cachecóis, escrevendo cartas, tomando um chá... Resista a engolir um lanche qualquer em 5 minutos. Em vez disso, reserve uma noite para preparar uma janta para amigos e família.
4. Ouça música. Precisa de inspiração? Coloque seu cd preferido para tocar. Pesquisam descobriram que a música pode ajudar a reduzir o ritmo cardíaco e a baixar a pressão arterial. Quando colocamos música, relaxamos e achamos as tarefas cotidianas menos cansativas.
5. Controle a respiração. A ioga, o tai-chi e a meditação conhecem o poder curador da respiração. Você sabia que cientistas descobriram que a respiração controlada ajuda a reduzir o estresse? Quem é ansioso tende a respirar com a parte de cima do peito. Para acalmar, respire devagar e profundamente, num ritmo constante, enchendo o abdome em vez do tórax.
6. Tome um chá! Poucas coisas são tão revitalizantes quanto uma xícara de chá quente. Faça do chá um pequeno ritual. Pare, saboreie o chá, sinta o aroma e o sabor, descanse a mente.
7. Diga não a perfeição. Todos os dias aguentamos o estresse em busca da perfeição. Por isso, é importante fazer o melhor possível e se contentar com isso. Em todas as situações, não se cobre pela perfeição. Relaxe e aproveite.
8. Fale de-va-gar. Não é pra irritar ninguém falando muuuuito devagar. A dica é para aprender a pensar antes de falar, entrando numa frequência mais calma.
9. Sonhe. Deixe sua mente viajar. Quando estamos realizando alguma tarefa, cozinhando, tomando banho, caminhando, sempre é possível fechar os olhos e se imaginar em outra sitiuação. Quando criamos uma ligação significativa com algo que imaginamos, o corpo e a mente relaxam, mesmo que só por umn instante.
10. Organição. Planeje com antecedência. Tente preparar listas de afazeres, listas de compras e listas de desejos. Evite deixar tudo para a última hora. Depois, é só curtir!
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